4 đồ uống lợi sữa chưa bao giờ đơn giản đến thế

1. Mè đen: Thức uống đơn giản mà hiệu quả

Trong Đông y, mè đen (hay còn gọi là vừng đen) có vị ngọt, tính bình, là một vị thuốc rất tốt bởi tác dụng nhuận tràng, bổ ngũ tạng, bền gân cốt, sáng mắt, dưỡng huyết.

Đối với chị em ở giai đoạn cuối thai kì, dùng vừng đen khoảng 3 lần/tuần sẽ giúp nguồn sữa dồi dào và chất lượng hơn sau sinh. Ngoài ra, vừng đen còn có tác dụng giúp chị em dễ sinh con, hạn chế bệnh tiêu hóa (táo bón, tiêu chảy, đầy bụng) và làm đẹp da cho bà bầu.

Hơn nữa, vừng đen là loại hạt rất dễ mua và giá “hạt dẻ”. Do vậy, khi nhắc đến đồ ăn, thức uống nào giúp lợi sữa cho mẹ bầu, vừng đen luôn được gợi ý hàng đầu.

Uống nước mè đen giúp lợi sữa, dễ sinh, hạn chế táo bón, đẹp da

Cách làm nước mè đen lợi sữa

– Nguyên liệu cần chuẩn bị: 1 lạng mè đen. Mè mua về nếu chưa dùng ngay thì chị em cần bảo quản ở nơi khô ráo tránh hạt mè bị mốc, ảnh hưởng đến chất lượng và hiệu quả của mè.

Lưu ý: Chọn hạt mè to, mẩy để đảm bảo dinh dưỡng của thức uống.

– Cách làm: Hạt mè đen rửa sạch với nước để loại bỏ bụi bẩn, sau đó để ráo. Rang hạt mè đen bằng chảo gang có đáy dày là tốt nhất. Rang đến khi bắt đầu dậy mùi thơm, nếm hạt mè có vị bùi thì tắt bếp. Để vừng cho nguội rồi đổ vào máy xay, xay thành bột. Hạt mè sau khi sau bảo quản trong lọ kín tránh ẩm mốc.

– Pha nước mè đen: Mỗi lần pha lấy 3 muỗng cà phê bột  mè đen hòa tan vào trong 200ml nước ấm, không cần cho thêm đường. Uống mỗi ngày, trong 3 – 4 ngày, mẹ bé sẽ thấy sữa về nhiều hơn đáng kể.

Nếu không có vừng đen để dùng thì mẹ bé có thể dùng vừng trắng để thay thế, nhưng hiệu quả lợi sữa sẽ không bằng.

2. Lá đinh lăng lợi sữa: đồ uống lợi sữa bổ dưỡng

Lá đinh lăng là một vị thuốc quý, vị ngọt, hơi đắng, mùi thơm, tính mát. Lá đinh lăng đặc biệt có tác dụng lợi sữa cho phụ nữ sau sinh. Ngoài ra, nó còn được dùng để bồi bổ khí huyết, tăng cường thải độc, chống dị ứng, nhanh lành vết thương, giúp dễ ngủ, ngủ sâu. Hiện nay, người ta thường chọn loại đinh lăng nếp lá nhỏ để làm thuốc. Và không phải cây đinh lăng nào cũng được lựa chọn, chỉ những cây trên 3 năm có đủ hoạt chất mới được dùng làm thuốc.

Uống nước lá đinh lăng sẽ giúp cho nguồn sữa mẹ dồi dào

Cách làm nước lá đinh lăng lợi sữa

– Đối với lá đinh lăng tươi: Rửa sạch 200g lá đinh lăng, đun cũng 200 ml nước đến khi sôi thì đun nhỏ lửa 5 – 7 phút. Uống mỗi ngày. Các mẹ sử dụng ngay khi nước lá còn đang nóng sẽ có tác dụng kích sữa rất nhanh và hiệu quả.

– Đối với lá đinh lăng khô: Hãm 1 cốc như nước chè, mỗi ngày uống 1 cốc.

3. Nước gạo lứt rang: Vừa lợi sữa, vừa dáng thon

Thêm một lựa chọn cho mẹ sau sinh để bớt đi nỗi lo thiếu sữa, đó chính là nước gạo lứt rang.  Ngoài ra, gạo lứt (gạo lức) còn được nhiều chị em dùng thay cho cơm trắng trong bữa ăn hàng ngày như là một phương pháp giảm cân hiệu quả.

Uống nước từ gạo lức vừa giúp lợi sữa, vừa giảm cân hiệu quả

Cách làm nước gạo lức rang lợi sữa

– Nguyên liệu: 100g gạo lức hạt mẩy, to, sạch không lẫn sỏi cặn. Mẹ bé cũng chỉ nên làm khoảng 1 lạng gạo lứt 1 lần để có thể bảo quản được tốt nhất, tránh ẩm mốc làm hỏng bột gạo.

– Cách làm: Vo gạo với nước để loại bỏ bụi bẩn (lưu ý chỉ nên vo sơ qua để hạn chế mất nhiều dinh dưỡng), để ráo nước. Rang gạo lức với lửa nhỏ, đều tay đến khi dậy mùi thơm thì tắt bếp, để nguội. Dùng máy xay sinh tố xay nhỏ gạo thành bột. Bột gạo lức nên bảo quản trong hũ có nắp kín. Chị em cũng có thể dùng gạo lức rang để nguyên hạt, cách dùng sẽ khác so với dạng bột xay.

– Cách dùng: Mỗi lần lấy 3 muỗng cà phê bột gạo lức đã rang xay hòa với nước ấm để uống. Với gạo lức rang không xay, các mẹ lấy vài muỗng gạo đã rang hãm với nước sôi uống như nước chè hàng ngày.

4. Sữa gạo: Vừa ngọt lành, vừa lợi sữa

Có nhiều chị em không uống được gạo lức hoặc muốn uống đồ uống có thêm vị ngọt mà vẫn giúp lợi sữa thì sữa gạo là lựa chọn tối ưu. Sữa gạo là một thứ đồ uống lợi sữa vừa ngon miệng, lại bổ sung rất nhiều vitamin cho cơ thể. vỏ nguyên cám của gạo rất giàu vitamin B.

Cách làm sữa gạo lợi sữa

– Nguyên liệu:

+ 100g gạo tẻ vẫn giữ nguyên vỏ cám (vì trong vỏ cám của gạo có chứa nhiều vitamin B);

+ 300 ml sữa tươi có đường hoặc không đường (tùy sở thích);

+ 300 ml nước trắng;

+ Sữa đặc tùy ý.

Sữa gạo vừa ngon miệng, bổ dưỡng lại giúp cho mẹ bé có nguồn sữa dồi dào

– Cách thực hiện:

+ Vo gạo bằng nước làm sạch bụi bẩn (chỉ vo sơ qua tránh mất nhiều dưỡng chất). Để vào giá cho ráo nước rồi rang với lửa liu riu. Đảo đều tay tránh gạo bị cháy.

+ Trong thời gian rang gạo, mẹ bé đun 300 ml nước lọc đến sôi.

+ Rang gạo đến khi dậy mùi thơm, gạo nở ra thì cho gạo vào nồi nước lọc sôi, đun với lửa nhỏ cho tới khi gạo nhừ.

+ Để nguội, xay nhuyễn hỗn hợp bằng máy xay, lọc bằng rây để lấy phần nước.

+ Nước sau khi lọc nấu cùng 300ml sữa tươi đến khi sủi bọt lăn tăn thì dừng (nếu đun tiếp sẽ trào mất sữa và mất nhiều dưỡng chất).

Các mẹ nên uống sữa gạo ngay khi đang nóng. Nếu muốn thêm vị ngọt, mẹ bé có thể thêm sữa đặc có đường sẽ rất ngon miệng. Sữa còn thừa mẹ bé nên bảo quản trong chai kín, để vào tủ lạnh. Mẹ bé nên uống hết càng sớm càng tốt, không nên để sữa quá 3 ngày, sữa gạo sẽ dễ bị chua, hỏng.

5. Lời khuyên của chuyên gia cho mẹ bé

Để đảm bảo hiệu quả của những đồ uống lợi sữa, mẹ bé cần chú ý một số vấn đề:

• Ăn với thực đơn đầy đủ dinh dưỡng. Không nên ăn đồ ăn làm mất sữa, tắc sữa.
• Uống nước đều đặn 1,5 – 2l nước mỗi ngày.
• Cho bé yêu bú đúng cách.
• Khi có dấu hiệu tắc sữa, mẹ bé cần vắt sữa thường xuyên.
• Chú ý điều trị các bệnh ở tuyến vú để không ảnh hưởng đến việc cho bé bú.
• Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ không chỉ giảm nguy cơ thiếu sữa, mà còn giúp cho bé cảm nhận được tình cảm ấm áp của mẹ đấy. Các mẹ hãy tránh xa những thứ khiến mình lo lắng, căng thẳng ngay nhé!

Trên đây là cách làm 4 loại đồ uống lợi sữa tương đối đơn giản và ngon miệng. Hi vọng các mẹ bé sẽ có thể áp dụng ngay vào thực đơn hàng ngày của mình. Mẹ bé có thể dùng xen kẽ 4 loại đồ uống này để đỡ chán. Chúc mẹ ngon miệng và luôn dồi dào nguồn sữa cho bé yêu!