Tắm nắng cho trẻ vào mùa đông đúng cách

1. Lợi ích của việc tắm nắng

Vitamin D đóng vai trò quyết định trong quá trình phát triển xương ở trẻ, đồng thời cũng giúp trẻ tránh được hiện tượng vàng da. Theo các nghiên cứu thì cơ thể trẻ chỉ nhận được khoảng 20% lượng vitamin D từ thức ăn, 80% còn lại được tổng hợp qua dưới tác động của ánh sáng mặt trời.

Trong cơ thể, vitamin D có vai trò trong quá trình hấp thu canxi trong cơ thể. Sau khi đi vào cơ thể, vitamin D thể thúc đẩy quá trình tạo thành phức hợp protein-canxi,nhờ đó canxi từ thức ăn được tăng cường hấp thụ .Vitamin D  phối hợp cùng với hormon tuyến cận giáp và calcitonin điều hoà nồng độ canxi và phospho trong máu hằng định và thích hợp nhằm đảm bảo cho quá trình tạo xương, đảm bảo các chức năng sinh lý (có liên quan đến nồng độ canxi) hoạt động bình thường, làm tăng hấp thu calcium, phospho ở thận. Nếu trẻ không được cung cấp đầy đủ vitamin D, quá trình hình thành và phát triển của xương sẽ bị ảnh dương do chất xương và sụn không được vôi hoá đầy đủ, sụn không phát triển bình thường, từ đó làm xương biến dạng.

Tia cực tím trong ánh nắng buổi sớm có khả năng diệt khuẩn, chống viêm và đặc biệt kích thích việc sản xuất vitamin D3 làm tăng khả năng hấp thụ canxi và phospho. Những chất này nếu không được bổ sung đầy đủ sẽ khiến trẻ thấp còi, biến dạng xương và ốm yếu hơn. Ngoài ra, vitamin D còn có vai trò trong việc kích hoạt hệ miễn dịch, giúp tăng đề kháng với các bệnh truyền nhiễm có hại.

Tắm nắng đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ trẻ sơ sinh.

Vào những ngày mùa đông lạnh giá, các mẹ thường lo lắng trẻ sẽ bị nhiễm lạnh nên thường ủ ấm cho con và không cho trẻ ra ngoài thường xuyên. Chính vì vậy mà bé ít có cơ hội được tiếp xúc với không khí tự nhiên và ánh sáng mặt trời bên ngoài. Điều này khiến cho trẻ không có cơ hội được tiếp cần với nguồn vitamin D dồi dào từ ánh sáng mặt trời. Vậy làm thế nào để tắm nắng cho trẻ hiệu quả mà không khiến bé bị nhiễm lạnh, các mẹ hãy tham khảo ngay nhé!

      2. Thời điểm và thời gian tắm nắng

Thời điểm thích hợp nhất để tắm nắng cho trẻ sơ sinh là khi bé được 7-10 ngày tuổi. Theo các bác sĩ, đây là thời gian bé cần được bổ sung vitamin nhất.

Vào mỗi mùa trong năm thì thời gian  và cường độ của ánh nắng  lại khác nhau nên mẹ cần lưu ý lựa chọn thời gian tắm nắng phù hợp cho bé.

Thời gian tắm nắng tốt nhất cho bé là vào 6-7 giờ sáng.

Vào mùa hè, nắng có sớm và cường độ mạnh. Thời gian thích hợp để các mẹ tắm nắng cho bé là vào 6-7 giờ sáng, khi này ánh nắng còn nhẹ và tốt cho bé. Càng về sau ánh nắng sẽ gay gắt hơn, việc tắm nắng sẽ phản tác dung và gây hại cho trẻ.

Mùa đông không phải ngày nào cũng có nắng nên các mẹ cũ nên tranh thủ tắm nắng cho bé. Nhiệt độ vào sáng sớm thường khá lạnh nên thời gian tắm cho bé thích hợp nhất là khoảng 9-10h sáng, từ 16-17h có thể thêm 10-15 phút. Vào những khoảng thời gian như đầu buổi trưa và đầu giờ chiều ánh nắng rất mạnh, tuyệt đối không cho trẻ tắm nắng vào thời gian này vì có thể gây tổn thương da.

     3. Vị trí tắm nắng cho bé

• Mẹ tắm nắng cho bé ở nơi sạch sẽ, thoáng mát, nhiều ánh sáng mặt trời, tránh những nơi bụi bẩn ô nhiễm.
• Không được để ánh nắng chiếu thẳng vào đầu, mặt và mắt để tránh tia cực tím có thể gây hại cho mắt và não trẻ.
• Tuyệt đối không tắm cho trẻ nơi gió lộng vì dễ khiến bé bị nhiễm lạnh và mắc các bệnh về đường hô hấp.
•  Nếu cho bé tắm nắng bên cạnh của sổ thì mẹ cần mở kính để tránh cản tia tử ngoại.

Tắm nắng qua cửa kính không có tác dụng đâu nha các mẹ!

4. Trong khi tắm nắng

Mẹ cần giữ ấm tay, chân và cổ cho trẻ bởi vì đó là những vị trí rất nhạy cảm với nhiệt độ thấp, trẻ dễ bị cảm lạnh nếu không được giữ ấm. Những bộ phận có thể được tắm nắng là cánh tay, bụng và lưng.

Khi tắm nắng mẹ cần chú ý cởi quần áo từng phần cho bé, ví dụ khi tắm ở lưng thì nên vén áo ở lưng, làm tương tự khi các mẹ phơi chân, tay hay bụng cho bé,…Tuyệt đối không được cởi bỏ hết quần áo của bé, đặc biệt là trẻ sơ sinh vì có thể gây cảm lạnh, rất nguy hiểm đối với trẻ nhỏ.

Không được cởi bỏ hết quần áo của trẻ vì có thể khiến trẻ nhiễm lạnh.

Thời gian tắm nắng cho trẻ thường kéo dài từ 15-30 phút, mỗi đợt khoảng 15 ngày, cách 10 ngày nghỉ và bắt đầu một chu kì mới,.

Lưu ý trong khi tắm nắng, da bé chuyển sang màu đỏ, ra nhiều mồ hôi, mạch đập nhanh hơn thì phải nhanh chóng cho bé vào nhà, uống chút nước lọc để hạn chế việc bé bị cảm nắng hoặc phản ứng với ánh nắng.

5. Sau khi tắm cho bé

Sau khi tắm nắng cho trẻ, các lỗ chân lông dưới da luôn nở to ra, các khi lạnh dễ dàng thâm nhập qua các lỗ chân lông khiến các bé ngấm lạnh và bị nhiễm các bệnh đường hô hấp. Vì vậy, mẹ phải kịp thời lau mồ hôi và mặc quần áo cho trẻ.

Một số chú ý khi tắm nắng cho trẻ mà mẹ cần biết

• Tuyệt đối không để ánh nắng chiếu vào đầu, mặt và mắt trẻ khi tắm nắng.
• Không tắm cho các trẻ đang điều trị các bệnh cấp tính, bệnh nội tiết như basedow, eczema, herpes, đang dùng kháng sinh nhóm Quiolon.
• Lựa chọn nơi thoáng mát, tranh tắm nắng cho trẻ ở nơi gió lộng. Cả hai mẹ con cùng tắm nắng để tạo cảm giác gần gũi, thân thiết, thoải mái cho trẻ.
• Khi tắm nên cho trẻ mặc ít áo, để hở càng nhiều vùng da càng tốt.
• Sau khi tắm cho bé, mẹ phải lau khô mồ hôi cho bé. Với các bé lớn hơn 6 tháng tuổi, mẹ có thể cho bé uống chút nước.

6. Bổ sung vitamin D đường uống

Vào mùa đông không phải ngày nào cũng có nắng, vì vậy trẻ không được hấp thủ được nhiều vitamin D như mùa hè. Vì vậy, mẹ cần chủ động bổ sung vitamin D cho bé theo đường uống. Hiện nay, vitamin D trên thị trường được cung cấp dưới dạng nước và dạng viên. Tuy nhiên mẹ cần lưu ý rằng, khi sử dụng một số loai vitamin D đường uống có thể gây chán ăn.  Do đó, mẹ hãy hỏi ý kiến bác sĩ để lựa chọn được loại thuốc và liều lượng phù hợp cho bé.

Bổ sung vitamin D theo đường uống cho trẻ.

7. Bổ sung vitamin D qua đường ăn uống

Ngoài cách sử dụng thuốc uống thì có một cách an toàn hơn để cung cấp vitamin D là thay đổi chế độ ăn uống với các loại thực phẩm giàu vitamin D cho cả mẹ và bé.

Sữa mẹ là nguồn dinha dưỡng chính của bé trong những tháng đầu đời, vì vậy, mẹ cần bổ sung vitamin D qua các loại thực phẩm hàng ngày. Khi bé đến tuổi ăn dặm, mẹ cũng nên bổ sung những loại thức ăn giàu vitamin D  vào khẩu phần ăn của con để trẻ cứng cáp hơn.

Tăng cường bổ sung vitamin D cho trẻ bằng các loại thực phẩm bổ dưỡng.

Một số loại số loại thức ăn giàu vitamin D có thể kể đến như:

• Trứng: là loại thực phẩm bổ dưỡng chứa nhiều loại vitamin và dưỡng chất như vitamin D, A, E, sắt, kẽm, các acid amin. Tuy nhiên, long trắng trứng rất dễ gây dị ứng cho trẻ sơ sinh. Vì vậy, mẹ nên bắt đầu cho trẻ tập ăn từ ½-1 lòng đỏ, khoảng 2-3 lần/tuần, luộc nghiền với cháo từ tháng thứ 6 trở đi.
• Pho mát: Đây là một những sản phẩm  từ sữa chứa nhiều vitamin D, mẹ nên cho từ ½-1/4 viên pho mát vào mỗi bát cháo của trẻ bắt đầu từ tháng thứ 7.
• Cá hồi: cá hồi cũng là một loại thực phẩm giàu vitamin D tự nhiên và các acid béo thiết yếu hiếm có. Ngoài cách chế biến tươi mẹ cũng thể mua cá về làm ruốc cá hồi cho trẻ ăn dần
• Nấm: ngoài việc chứa ít calories, nấm còn là món ăn được nhiều người yêu thích nhờ mùi vị và lượng lớn các chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin D. Các mẹ dùng nấm để đun nước cháo cho con sẽ rất ngọt và thơm.
• Cam: nước cam là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời cho trẻ. Tuy nhiên vì trong thành phần nước cam chứa nhiều acid nên mẹ cần lưu ý cho con uống vừa phải.

Việc tắm nắng cho đem lại rất nhiều lợi ích cho trẻ, giúp trẻ hấp thụ được nguồn vitamin D từ tự nhiên từ đó nâng cao sức đề kháng của trẻ nhỏ. Hi vọng qua bài viết này các mẹ sẽ nắm được phương pháp tắm nắng cho các bé an toàn và hiệu quả.

Chúc các mẹ và bé luôn mạnh khỏe!